У статті обговорюємо яєчну дієту. Розповідаємо про загальні принципи дієти та дозволені продукти, наводимо корисні поради та відгуки. Дотримуючись наших рекомендацій, ви дізнаєтеся, як підібрати меню для схуднення для різних варіацій цієї методики зниження ваги.

Яєчна дієта (білкова) - один із способів схуднення, що дозволяють усунути зайву вагу практично за повної відсутності голоду.

Калорійність одного яйця складає близько 100 Ккал. При цьому в ньому присутні корисні мікроелементи - кальцій, фосфор, цинк і вітаміни - Е, А, D і групи В, а також ніацин, що забезпечує харчування головного мозку.

Дієта на яйцях передбачає дотримання певних важливих правил:

• для повного засвоєння варіть головний інгредієнт лише круто;
• щодобово випивайте не менше двох літрів фільтрованої води, за бажанням можна замінити зеленим чаєм;
• у поодиноких випадках пийте каву або чорний чай, але без цукрового піску;
• при утворенні запорів додайте до раціону більше свіжих овочів;
• у разі, коли основний інгредієнт набридає, замініть його знежиреним сиром;
• при дотриманні 4-х тижневої дієти при появі голоду з'їжте свіжий огірок, листя салату;
• їжте будь-яке нежирне м'ясо, виняток - баранина;
• плавно виходьте з дієти, намагайтеся деякий час не вживати рафінований цукор і продовжуйте їсти яйця.

Основні правила

Перед тим, як вибрати цей спосіб схуднення, ознайомтеся з його правилами:

• їжте тричі на добу без перекушування і нічних прийомів їжі;
• у всі салати не додавайте сіль, олію;
• готуйте куряче м'ясо без шкірки, все інше - без жиру, виключіть з раціону свинину та баранину;
• з ранку їжте цитрусові, оскільки вони сприяють зменшенню обсягу шлунка.

Дозволені цитрусові - грейпфрут та апельсин;

Багатьох людей цікавить питання, чи можна їсти яйця на дієті тим, у кого є серйозні захворювання. Протипоказання у цієї методики схуднення є, а саме:

• алергія на основний продукт;
• вагітність та період лактації;
• хронічні захворювання нирок, серця та печінки.

Яєчна дієта на 4 тижні

Основні види яєчної дієти: на 7 днів, 14 днів та 4 тижні. Нижче наведені таблиці з повним описом дозволених продуктів при кожному методі схуднення.

Перед тим, як приступити до яєчної дієти на 7 днів, ознайомтеся з результатами та відгуками тих, хто її вже дотримувався.

Віолетта, 23 роки

Яєчна дієта – паличка-виручалочка, завдяки якій я маю гарну фігуру. Сиджу на ній рідко, але ефекту вистачає надовго, скинула 4 кг на тиждень.

Камілла, 30 років

Мрієте про тонку талію, але боїтеся дивитися на ваги? Рекомендую посидіти на яєчній методиці схуднення. Особисто я полегшала на п'ять кілограм, результат мені сподобався.

Нижче ви знайдете меню на кожен день цієї дієти, що дозволяє схуднути на три-чотири кг.

День	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	2 яйця, грейпфрут	1 яйце, апельсин, 0,15 кг курки	220 мл кефіру, 0,2 кг курки
Вівторок	2 яйця, склянка апельсинового соку	2 грейпфрути, 0,15 кг курячого м'яса	2 яйця, апельсин, 200 мл молока з низькою жирністю
Середа	1 яйце, кухоль чаю (за бажанням з лимоном)	Грейпфрут, 0,2 кг м'яса	2 яйця
Четвер	Омлет із 3 яєць з додаванням зелені	Салат з овочів, 0,2 кг курячого м'яса	яйце, 2 апельсини
П'ятниця	Салат з вареної моркви, зелені, нежирної сметани та двох яєць.	2 свіжі морквини, склянка соку з цитрусу	Тушкована з лимоном риба, яйце
Субота	0,15 кг низькожирного сиру, склянка цитрусового соку	По 2 яйця та апельсина	Мінеральна вода
Неділя	2 яйця, половина грейпфрута	0,2 кг м'яса, апельсин	Мінеральна вода

Яєчна дієта на 2 тижні передбачає однаковий сніданок щодня: половина цитрусу і 1-2 яйця.

Нижче ви знайдете меню в таблиці на два тижні, з неї дізнаєтеся, що можна, а що ні їсти.

Якщо немає кількості продуктів, то їжте їх у необмеженому обсязі.

День	Обід	Вечеря
1 тиждень
Понеділок	На вибір один вид фруктів: яблука, сливи, груші чи кавун	0,2 кг вареного м'яса або приготовленого в пароварці
Вівторок	Відварена або запечена курка	Овочевий салат з огірків, томатів, моркви та болгарського перцю, 2 яйця, підсушений хліб, апельсин
Середа	Нежирний сир, томати, тост	0,2 кг відвареного м'яса
Четвер	Один вид фруктів
П'ятниця	2 яйця, квасоля, кабачки, морква	Нежирна морська риба, салат, грейпфрут
Субота	Один вид фруктів	М'ясо, салат
Неділя	У відвареному вигляді курка та овочі, апельсин	Варені овочі
2 тиждень
Понеділок	М'ясо у відвареному або запеченому вигляді, салат	2 яйця, салат та апельсин
Вівторок	М'ясо у відвареному або запеченому вигляді, салат	2 яйця, салат та апельсин
Середа	М'ясо у відвареному або запеченому вигляді, огірки	2 яйця, салат та апельсин
Четвер	Маложирний сир, 2 яйця, овочі	2 яйця
П'ятниця	Відварена риба	2 яйця
Субота	Томати, м'ясо, грейпфрут	Томати, м'ясо, грейпфрут
Неділя		У відвареному вигляді овочі, куряче м'ясо, помідор, апельсин

За весь час можна скинути до 7 кг.

При чотиритижневій дієті яєчної в останні два тижні зазначені продукти розділіть на 3-4 добових порції.

Нижче наведено 3 таблиці по тижнях, починаючи з першої. Перші 2 тижні сніданок однаковий - два яйця та половина апельсина.

1 тиждень:

2 тиждень:

3 тиждень та 4 тиждень:

День	3 тиждень	4 тиждень
Понеділок	Будь-який вид фруктів, за винятком бананів, винограду, фініків та інжиру	0,15-0,2 кг м'яса, по 3 штуки томатів та огірків, 1-2 тости, банку консервованого тунця без олії, грейпфрут
Вівторок	Варені овочі, крім картоплі	0,15-0,2 кг м'яса, по 3 штуки томатів та огірків, 1-2 тости, груша (або яблуко, апельсин, 20 г дині)
Середа	Дозволені фрукти та овочі зі списку	30 г сиру або маложирного сиру, 0,2 кг відварених овочів, по 2 штуки томатів та помідорів, тост, апельсин
Четвер	У відвареному або тушкованому вигляді риба, листя салату, варені овочі	2 огірки, 3 томати, половина тушки курки, тост, грейпфрут
П'ятниця	Овочі, курка, м'ясо	2 яйця, 3 томати, листя салату, апельсин
Субота	Один вид фруктів	0,5-0,7 кг курки, по 2 томати та огірки, 0,15 кг бринзи або сиру, тост, грейпфрут
Неділя	Один вид фруктів	30 г сиру, банку консервованого тунця без олії, 0,2 кг відварених овочів, по 2 штуки томатів та огірків, тост, апельсин

Яєчна дієта маггі.

Яєчний варіант дієти магги щодня дозволяє скинути до 20 кг за чотири тижні.

Для того, щоб досягти таких результатів, необхідно суворо дотримуватися таблиці харчування, заборонено міняти місцями обід з вечерею або сніданком. Якщо вам не подобається певний інгредієнт з меню, то приберіть його, а не замінюйте іншим.

При збої в меню або в розкладі їжі доведеться починати все по новій.

Нижче наведено відгуки від людей, які дотримувалися цього режиму харчування.

Анжела, 39 років

Чотири тижні обмеженого харчування заради двадцяти скинутих кілограмів? Легко. Не можу сказати, що не було бажання з'їсти щось заборонене, думаю, багато хто цим грішить під час схуднення. Але стійко витримала все і тепер задоволена цифрою на терезах.

Ганна, 45 років

Не люблю дієти, але в моєму віці тільки вони допомагають скинути зайву вагу. Сиділа на яєчній маггі, результат – 9 кг за чотири тижні. Думаю, її варто спробувати тим, хто має надто багато надмірної ваги.

Нижче наведено таблицю з детальним описом меню.

1 тиждень— сніданок на весь тиждень складатиметься з кількох варених яєць та грейпфрута.

2 тиждень- Сніданок на весь тиждень складається з декількох варених яєць і грейпфрута.

День	Обід	Вечеря
Понеділок	Варене м'ясо, салат	2 яйця, салат, грейпфрут
Вівторок	Варене м'ясо, салат	2 яйця, апельсин
Середа	М'ясо та огірки	2 яйця, апельсин
Четвер	Нежирний сир, варені овочі, 2 варені яйця	2 варені яйця
П'ятниця	Варена риба	2 варені яйця
Субота	М'ясо, томати, грейпфрут	Фруктовий салат
Неділя		Варене куряче м'ясо, варені овочі, томати, апельсин

3 тиждень:

4 тиждень:

День	Список продуктів вказано на весь день
Понеділок	4 шматочки вареного м'яса або така ж кількість курки, банку тунця без олії, по 4 огірки та помідори, тост, грейпфрут
Вівторок	0,2 кг відвареного м'яса, 3 томати, 4 огірки, тост, один вид фруктів
Середа	Нежирний білий сир, 20 г сиру, по 2 томати та огірки, тост, варені овочі, грейпфрут
Четвер	Половина відвареної курки, 3 томати, 1 огірок, тост, апельсин
П'ятниця	2 варені яйця, 3 томати, апельсин, салат
Субота	2 відварені курячі грудки, по 2 огірки та помідори, кисле молоко, 0,15 кг сиру, апельсин
Неділя	Банку тунця без олії, 10 г сиру, по 2 огірки та томати, тост, овочі у відвареному вигляді, грейпфрут

Дієта апельсин та яйця

За дотримання правил, зазначених на початку статті, перші результати при п'ятиденному схудненні будуть помітні вже на третій день. При цьому загальна кількість втрачених кілограмів — до 8.

Меню п'ятиденної яєчно-апельсинової дієти досить легке: з'їдайте тричі на добу по 2 апельсини та 2 яйця. Разом: 6 апельсинів та 6 яєць. Зваріть 5 яєць, відокремте у них білки від жовтків, тому що вам знадобляться лише білки. Шосте яйце зваріть круто. За бажанням їжте зелений салат і не забувайте про питний режим.

При дотриманні дієти білкової на місяць кількість втрачених кг може сягати 18. Але цей спосіб схуднення дозволений лише тим, у кого відсутні серйозні захворювання.

Інна, 28 років

Моє слабке місце – різні дієти. Я цілком їх непогано переношу, ось тільки насилу змушую себе щось з'їсти на сніданок. Але знаю, що це може призвести до зриву та нових починань, тому змушувала себе вранці ті продукти, що вказані в меню. Я в захваті від яєчно-апельсинової методики. Спочатку трималася її 5 днів, результат - мінус 4 кг. А потім замахнулася на місячну білкову, схудла на 10 кг. Тепер важу 55 кг, а була 70. Почуваюся пушинкою.

Жанна, 50 років

Дотримувалася білкової місячної дієти, “полегшувала” на 12 кг. Думаю, може бути краще, тож хочу повторити її.

Дієта яйця та грейпфрут

Не менш ефективною є грейпфрутова дієта для схуднення, що дозволяє в середньому скинути до 2 кг за кілька днів. Тривалість: трохи більше 7 днів. На дієті можна їсти тільки яйця та грейпфрути, меню включає 3 прийоми їжі, за які можна з'їдати по половині або цілому грейпфруту та 1-2 яйця.

Так як ця методика схуднення розрахована на короткий проміжок часу, вона не допоможе тим, у кого зайва вага перевищує 15 і вище кг.

Нижче ви знайдете відгуки жінок, які дотримувалися її.

Марина, 27 років

Люблю цитруси та яйця, тому із задоволенням дотримувалася білкової дієти і на сніданок поїдала свої улюблені продукти, адже саме вранці у мене підвищений апетит. Зазвичай сиджу на цьому способі зниження ваги перед поїздками на море чи святами.

Інна, 36 років

Не сподобалася мені яєчно-грейпфрутова методика схуднення, голод постійно був присутній, скинула один кг за чотири дні.

Яєчна дієта відгуки

Нижче представлені відгуки схудлих на яєчно-білковій дієті. Внаслідок того, що методика схуднення на яйцях і різноманіття дієт на основі цього продукту підходить далеко не всім, і не всі досягають бажаних результатів, то й протилежні відгуки.

Маргарита, 18 років

Хотіла перед випускним виглядати на всі 100, тож сіла на яєчно-цитрусову дієту. Схудла на 4 кг, влізла у випускну сукню і на фотографіях вийшла найкрасивішою. Вважаю, що схудла дівчина виглядає впевненою та красивою, тому рекомендую всім схуднення на яєчних білках.

Юліанна, 25 років

Багато знаю тих, хто схуд на яєчній дієті Усама Хамдія. Спробувала її дотримуватися, але дуже вона мені здалася обмеженою і жорсткою. Більше не експериментую із нею.

Аліса, 23 роки

Мій відгук на перший день дієти 6 яєць це щось. По-перше, сильний голод практично повністю заповнює думки, по-друге, дуже складно йому чинити опір. Стрималася, мій результат – мінус 5 кг.

Мила, 44 роки

Знаю, що на яєчній методиці схуднення необхідно суворо дотримуватись тих продуктів, які вказані. Ось тільки я не потребувала колосального результату, тому до мого раціону входили зелений чай, яйце, родзинки, куряча грудка, кефір, яблуко. Підсумок - мінус 3 кг на тиждень.

Що запам'ятати

1. Добовий обсяг фільтрованої води – не менше двох літрів.
2. Перед дотриманням дієти переконайтеся у відсутності алергії на продукти.
3. При зміні раціону слід починати схуднення за новою.

Популярною серед жінок різного віку вважається дієта Маггі, або, іншими словами, яєчна дієта, яка відноситься до категорії білкової системи харчування. За допомогою цієї дієти можна скинути 10-20 кг за 4 тижнізалежно від ваги людини.

Дотримуватися даної системи харчування дуже комфортно, так як не потрібно голодувати та підраховувати калорії.До того ж продукти, які рекомендовано їсти, цілком доступні за своєю ціною.

Принцип дієти

Основний принцип білкової дієти Маггі в тому, що продукти харчування підбираються у певних комбінаціях та послідовності, від чого в організмі активізуються хімічні реакції, які сприяють спалюванню жирової маси та виведенню токсинів зі шлаками.

У класичному варіанті дієти Маггі потрібно їсти багато яєць, але існує і варіація сирної даної системи харчування, яку вибирають вегетаріанці і люди, які просто люблять сир.

А для того, щоб на 100% бути впевненим, чи підійде дана методика, пропонуємо з протипоказаннями, плюсами і мінусами цієї системи харчування в статті «Відкрийте секрет дієти Маггі».

Суть цієї дієти в тому, щоб протягом 4 тижнів відповідально дотримуватися спеціального меню, розробленого з урахуванням сумісності тих чи інших продуктів. Інакше, з'ївши заборонену їжу, той, хто худне, ризикує призупинити процес спалювання жирів на 1-2 дні.

Дієта Маггі – меню на 4 тижні у таблиці

Тепер ми розберемо меню яєчної дієти Маггі, яке в оригіналі розписане на 4 тижні. Ті, хто вже пробував такий варіант і хоче поекспериментувати з чимось новим, з меню сирного варіанта цієї дієти у статті «Творожна дієта Маггі». Загалом рецепти дієти Маггі прості, а тому підійдуть і тим, хто має щільний режим дня.
Перший тиждень - це перебудова організму на новий режим харчування.

На другому тижні яєчної дієти Маггі сніданки такі ж, як і на 1-й.

Дієта Маггі на третьому тижні майже вегетаріанська, оскільки лише в четвер і п'ятницю можна їсти м'ясні продукти, а в решту днів - фрукти і овочі.

Ознайомитися з докладними відгуками на цю дієту з коментарями лікаря-дієтолога можна у статті «Дієта Маггі – обговорення та відгуки», що буде особливо корисним тим, хто вперше вирішив спробувати таку систему харчування.

Вихід із дієти

Важливою особливістю практично всіх дієт є правильний вихідз неї для запобігання інтоксикації.

Таким чином, дієта Маггі з розписаним меню щодня – це результативний спосіб зниження ваги. Ретельно продумана комбінація продуктів харчування за цією методикою дозволить за короткий час досягти бажаних результатів.Рецепти дієти Маггі нескладні, в основному це відварені та сирі продукти. Дотримуйтесь правил і бажана струнка фігура стане не мрією, а реальністю!

А чи пробували ви таку дієту? Якщо так, чи змогли ви досягти бажаних результатів і закріпити їх надалі? Діліться думкою у коментарях.

Походженням дієта Маггі зобов'язана відома Маргарет Тетчер. У перекладі з англійської означає її скорочене ім'я Меггі. Після смерті політика, у процесі аналізу архіву, знайшли листочки з методикою цієї системи харчування. Лікарі престижної та найстарішої клініки Майо у 1979 р. склали докладну дієту маггі меню спеціально для залізної леді.

Цікаво!Спочатку вона була розрахована на 14 днів, інші варіації належать до розробок сучасних фахівців.

Принцип дії

Суть дієти має на увазі унікальний зв'язок певних продуктів. Їхня загальна взаємодія активізує в організмі посилений процес спалювання жирових відкладень. Маггі Дієта ефективна, але строга. Розраховувати калораж не потрібно. Необхідно чітко дотримуватись наданого меню.

Сучасна дієта Маггі меню щодня включає відрегульований різноманітний раціон, а методика не передбачає обмеження за обсягами їжі. Вона полягає у переважанні тваринного білка та мінімум вуглеводів і жирів. Худне не страждають від почуття голоду, зниження активності та швидкої стомлюваності.

Але будь-яка дієта-це стрес для людини, вона не повинна завдавати шкоди. Тому перед застосуванням слід врахувати протипоказання:

• вагітність та лактація
• алергія головні компоненти раціону
• захворювання травної системи, нирок та печінки
• небезпечний показник холестерину

Головні правила

1. Дисципліна у веденні графіка прийому та черговості порцій.
2. Заміна всіх продуктів неприпустима, лише скорочення деяких інгредієнтів.
3. Якщо кількість порції не вказано, цей прийом їжі в необмежений.
4. Зменшувати порції продуктів, розмір яких суворо обумовлено не можна.
5. Обов'язково споживати щонайменше 2 л мінеральної води щодня.
6. Зрив-це порушення меню навіть на півдня. Все потрібно розпочинати з 1 дня.
7. Солити та приправляти їжу можна, але в міру, без штучних добавок.
8. Дозволено пити чай та каву без вершків та цукру. Для покращення смакових якостей використовуйте цукрозамінник.
9. Приготування їжі для дієти магги меню на 4 тижні здійснюється за допомогою варіння, запікання або гасіння.
10. Рекомендується вести активний спосіб життя.
11. Спати не менше 8 годин на добу.
12. Вранці стежити за відхиленнями у вазі.

Виключення підлягають:

• цукор та сиропи на його основі
• вершкове та рослинні олії
• майонезні соуси, кетчуп
• торти та випічка
• жирні м'ясні та рибні бульйони
• алкоголь

На замітку!Готуйте їжу на кілька днів. Розкладайте контейнери в холодильну камеру, це допоможе не зірватися зі встановленого меню.

Виділяють 2 варіанти системи:

• дієта магги яєчна (у день конкретна кількість яєць)
• дієта магги сирна меню на 4 тижні є головним інгредієнтом сир з жирністю до 5%.

Цікаво!Притупити муки голоду допоможуть огірок та морквина. Але лише після основного прийому їжі через 2 год.

Дієта маггі меню на кожен день

Яєчна дієта-це харчування тричі на добу. Вечеря не пізніше 6-ї вечора. Жир горить з 5 дня дієти після того, як з організму йде вся зайва рідина.

1 тиждень «Початок шляху»

Сніданок один і той же всі 7 днів - 1 грейпфрут та 2 яйця.

Понеділок

• Обід:Груші.
• Вечеря:Порція пареної яловичини.

Вівторок

• Обід:Куряча гомілка, приготована без олії.
• Вечеря: 1 цитрус, грінка, 2 яйця та салат з бичачого серця, редиски, огірків.

Середа

• Обід: 1 грінка, сир адигейський, помідори.
• Вечеря:Телятина на пару.

Четвер

• Обід:персики.
• Вечеря:Яловичина варена та перць з горошком.

П'ятниця

• Обід: 2 яйця та овочі на пару.
• Вечеря:Мінтай, овочеве пюре та мандарин.

Субота

• Обід:Абрикоси.
• Вечеря:Пісна свинина та салат.

Неділя

• Обід:Філе курки, томати, парені кабачки та 1 грейпфрут.
• Вечеря:Варена морква та горошок.

2 тиждень «Режим звикання»

Організм починає поступово адаптуватися до такого варіанту харчування і в раціоні з'являється більше яєць.

Сніданок 7 днів – пара яєць + грейпфрут.

Понеділок

• Обід:Парене м'ясо та нарізані овочі.
• Вечеря: 2 в мечошок яйця, 1 грейпфрут + овочі на грилі.

Вівторок

• Обід:Парена індичка + овочеве пюре.
• Вечеря: 2 яйця та 1 грейпфрут.

Середа

• Обід:Шашлик з пісної свинини та огірочки.
• Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут.

Четвер
Обід: 2 яйця, сир сирний + овочева суміш.
Вечеря: 2 яйця та грейпфрут.

П'ятниця

• Обід:Хек на пару.
• Вечеря: 2 яйця.

Субота

• Обід:Парова телятина, чері та 1 цитрус.
• Вечеря:Фрукти.

Неділя

• Обід:Гомілки курячі тушковані, чері, грейпфрут та горошок.
• Вечеря:Запечені курячі крила без шкіри, чері, 1 грейпфрут та кукурудза.

3 тиждень «Методика є спосіб життя»

Тепер організм чекає нова «струс» і дієта маггі меню складено по днях.

Понеділок

• Фрукти, за винятком калорійних бананів, кишмишів та сухофруктів.

Вівторок

• Раціон складають салати з різноманітних овочів. Батат треба виключити.

Середа

• Цілий день поєднуйте овочі та фрукти, крім заборонених.

Четвер

• Парова риба з лимоном та томатами.

П'ятниця

• Телятина плюс кабачки та баклажани.

Субота

• Персики, ківі, китайські груші.

Неділя

• Зелені яблука.

4 тиждень «Оцінювання та закріплення результатів»

Таблицю меню дієти магги на 4 тижні бажано тримати завжди по рукою - дуже важливо дотримуватися порядку їди, не змінюючи продуктів.

Понеділок

• 200 г тушкованих курячих стегон
• 4 огірочки
• 4 помідорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунця без олії
• 1 грінка

Вівторок

• Зелені яблука
• 4 огірочки
• 4 чері
• 200 г запеченої гомілки індички
• 1 грінка

Середа

• 200 г сиру або сиру
• Варені овочі, крім батату.
• 2 огірочки
• 2 помідори
• 1 грейпфрут

Четвер

• 1 грейпфрут
• 1 помідори
• 1 огірочок
• 1 хлібець
• 500 г відвареної гомілки курячою

П'ятниця

• 2 яйця
• Овочевий салат
• 3 помідорки
• 1 апельсин

Субота

• 1 тост
• 100 гр. сиру або адигейського сиру
• 2 огірки
• 4 чері
• 1 цитрус
• 2 курячі стегна відварених

Неділя

• 100 г сиру або сиру
• 1 банка рибних консервів, олію злити
• 2 помідори
• 2 огірочки
• 1 цитрус
• 1 хлібець

Зверніть увагу!Вихід із магги має відбуватися поступово і без переїдання. Повільно збільшуйте денну калорійність до необхідної норми підтримки ваги. Порції збалансовані та легкозасвоювані, тоді скинуті кілограми не повернуться.

Дієта Маггі відгуки та результати

Хімічна дієта за рахунок багатого раціону переноситься легко, до того ж, кількість їжі вдосталь. Білкова основа раціону допомагає зберегти м'язову масу та перешкоджає обвисанню шкіри. Щоденні заняття спортом приведуть швидше до досягнення поставленої мети.

Люди, які мають велику надмірну вагу, при дотриманні всіх правил дієти втрачають до 20 кг. за місяць і набувають бажаних обсягів. Крім цього, Маггі має масу плюсів:

• Щоденний прийом цитрусів заповнює нестачу вітамінів, зміцнює імунітет.
• Яйця - це криниця білка і мінералів. Вони позитивно впливають на протікання всіх процесів в організмі: знижують ризик появи анемії, стимулюють мозкову активність і покращують увагу і пам'ять.
• Вживання сиру надає заспокійливий вплив на нервову систему, упорядковує роботу серцево-судинної системи. Крім того, надає зміцнюючий вплив на кісткову тканину, зуби, волосся та нігтьову пластину.
• Сир сприятливо впливає на мікрофлору кишечника. М'яко виводить токсини та продукти розпаду з нирок.

Дієтологи-нутріціологи випустили спеціалізовані збірки дієта маггі відгуки схудлих з фото, крім цього, містять категорії рецептів. Вони відрізняються простотою у приготуванні та бюджетністю.

Важливо!Повторити новий курс такої схеми можна через рік, не раніше. В іншому випадку білковий цикл виявить сильне навантаження на весь організм.

Багатьом жінкам та чоловікам сподобалася яєчна дієта Маггі, т.к. її суворе дотримання допоможе досягти вражаючих результатів. Завдяки ефективності системи можна зробити фігуру дійсно стрункою та красивою. Меню дієти Маггі на 4 тижні включає яйця, які допомагають запустити схуднення, докладний раціон харчування описаний нижче в таблицях. За час використання цієї дієти, як правило, можна скинути від 10 до 20 кг.

Особливості дієти Маггі

Білкова дієта Маггі на 4 тижні ґрунтується на біохімічних процесах. Основним її продуктом є яйце, хоча є варіант із сиром – вибір того чи іншого способу залежить від ваших особистих уподобань. Особливість дієти з яйцем у тому, що під час неї не потрібно голодувати.У меню правильної дієти Маггі входить цілком прийнятна кількість яєць та м'яса, які не дадуть вам постійно думати про їжу.

Яєчна дієта Маггі

Саме меню було розроблено так, щоб змусити людський організм спалювати прошарок жиру, що накопичився, за допомогою активних процесів хімічного типу. Вживання ретельно підібраних продуктів допомагає не тільки розщеплювати жирові тканини, а й виводити токсини. Перевага дієти в тому, що вона не є твердою.Ще один важливий плюс – всі страви, що входять до меню дієти, дуже легко готувати. Будь-коли дозволяється пити чай і каву без цукру.

Тиждень 1

Наведена нижче таблиця допоможе вам дотримуватися необхідного раціону харчування, за допомогою якого ви зможете знайти ідеальну фігуру, наприклад, як на фото одного з журналів. На сніданок у перші 7 днів вам потрібно вживати лише 2 яйця круто та грейпфрут.М'ясо слід відварювати. Список фруктів, які дозволяється вживати, складається з яблук, апельсинів, кавунів, абрикосів, груш, динь, ківі. Дієта Маггі на кожен день включає:

День тижня
		Нежирне м'ясо, крім баранини
	Варена курка без шкіри	2 яйця, салат, 1 тост (хліб), грейпфрут
	Нежирний сир, помідори, 1 тостовий хліб	Нежирне м'ясо
	Фрукти (1 вид) зі списку дозволених	Нежирне м'ясо, салат
	2 яйця, варені або приготовлені на пару овочі	Риба (наприклад, тушкована), грейпфрут, свіжі овочі
	Фрукти (1 вид) зі списку дозволених	Нежирне м'ясо, салат
	Курка без шкіри, варені овочі, грейпфрут, помідори.

Тиждень 2

Перший тиждень представляв для організму серйозну перебудову, пов'язану зі зміною раціону харчування та його обмеженням. Завдяки цьому на другий тиждень поступово виникає звикання до змін. Сніданок усі сім днів другого тижня повинен складатися з 2 яєць і грейпфрута, а для решти прийомів їжі використовуйте продукти з таблиці:

День тижня
	Нежирне м'ясо, салат	Салат, 2 яйця та грейпфрут
	Нежирне м'ясо, салат	Грейпфрут та 2 яйця
	Нежирне м'ясо, огірки	2 яйця з грейпфрутом
	2 яйця, сир, варені овочі	Грейпфрут та 2 яйця
	Нежирне м'ясо, грейпфрут, помідори	Фрукти (1 вид) зі списку дозволених
		Варена курка та овочі, грейпфрут, помідори.

Тиждень 3

Тижневий раціон харчування для 3-ї семидневки складається з тим розрахунком, що організм худне вже реагує так, як повинен, тобто. втрачає зайві кілограми. У зв'язку з цим на поточному етапі необхідно знову струсити його. Пам'ятайте, що овочі потрібно варити без додавання олій, жирів, м'ясного бульйону. Продукти в наведеному нижче списку згруповані не за їдою, а тільки по днях тижня:

1. фрукти зі списку дозволених;
2. овочі зі списку дозволених, крім картоплі;
3. фрукти із овочами;
4. риба з овочами;
5. м'ясо з овочами;
6. фрукти зі списку дозволених;
7. фрукти (1 вид) із списку дозволених.

Тиждень 4

На основі особливостей меню дієти Маггі на 4 тижні побудований завершальний період системи схуднення. Якщо ви на якомусь етапі раптом перервали її навіть на один день або, наприклад, переплутали продукти, рекомендується почати її з самого початку. Найкраще обійтися без порушень. Для потрібного ефекту потрібно робити хоча б прості фізичні вправи. Дієтичне меню з розподілом продуктів на весь день буде таким:

1. Відварне нежирне м'ясо, по 3-4 штуки огірків з помідорами, грейпфрут, 1 тост, банку тунця без масла.
2. Нежирне м'ясо (не більше 200 г), по 3-4 штуки огірків із помідорами, 1 фрукт.
3. Сир/сир (не більше 200 г), по 2 штуки огірків з помідорами, 1 тост, грейпфрут, овочі.
4. 1/2 курки, 3 помідори, грейпфрут.
5. 3 помідори, грейпфрут, 2 яйця.
6. Курячі грудки (2 штуки), 120 г сиру/бринзи, 1 тост, грейпфрут, по 2 штуки помідорів з огірками.
7. Сир/сир (не більше 100 г), банку тунця без олії, приготовані овочі, грейпфрут, по 2 штуки помідорів з огірками, 1 тост.

Сирна дієта Маггі

У складі сиру є велика кількість кальцію та білків, завдяки чому цей продукт робить корисний вплив на стан волосся, зубів, кісток, шкіри. Меню сирної дієти Маггі на 4 тижні є не менш різноманітним, ніж яєчною. Головне - дотримуватися її неухильно і забороняти собі все солодке та жирне.Можете додавати у страви не лише сіль, а й цибулю, часник. Чи не використовуйте приправи, т.к. у них є підсилювачі смаку.

Тиждень 1

Початковий етап може бути дуже складним, т.к. організму доведеться звикати до нового меню. Раціон харчування ідентичний методу, заснованому на яйцях. Виняток становить лише те, що на сніданок у перші 7 днів потрібно вживати 200 г сиру та грейпфрут. Сир для дієти вибирайте знежирений, або ж продукт, що має жирність від 1 до 5 відсотків.

Тиждень 2

На другому етапі ваш організм поступово звикатиме до змін у харчуванні. У раціон харчування активніше вводитиметься основний продукт, тобто. сир. На сніданок протягом усіх 7 днів потрібно вживати 200 г сиру та фрукти. В іншому раціон харчування буде таким самим, як у варіанті дієти на основі яєць. Не забудьте замінити їх знежиреним сиром.

Тиждень 3

Система харчування третьому етапі складено те щоб організм що худне вже прийняв правила нового харчування і реагував як слід, тобто. спалював зайвий жир. Раціон такий самий, як і у випадку з яєчним варіантом. Якогось суворого ліміту за обсягом порцій (якщо це не вказано в меню) немає, просто не потрібно переїдати.Як тільки відчуєте насичення, зупиніться.

Тиждень 4

Меню на заключному етапі те, що описано в попередньому способі. Замінити потрібно лише 2 яйця на 200 г сиру. По завершенні відзначте свої результати, які при строгому дотриманні повинні бути вражаючими. Не забувайте про фізичну активність, інакше досягти потрібного результату буде складно чи просто неможливо. Пам'ятайте, що не можна змінювати меню!

Рецепти

Простою та ситною стравою є салат з куркою та огірками. Щоб приготувати його, розділіть охолоджену грудку після варіння на окремі волокна і наріжте овочі тонкою соломкою. Потім натріть сир, додайте його до інших продуктів. Заправте салат, що вийшов, соєвим соусом, попередньо змішавши його з лимонним соком. Перед подачею салату обов'язково дайте йому наполягати. Інгредієнти:

• грудка курки – 1 штука;
• свіжі огірки – 2 штуки середнього розміру;
• твердий сир – 50 г;
• соєвий солоний соус – 2 ложки;
• свіжий лимонний сік – 1 ложка.

Також можна приготувати томати із сиром. Помивши томати, наріжте їх кружальцями, які потрібно покласти на плоску страву. Поперчіть його та підсоліть. Кожен кружок посипте натертим сиром. Підготовлені томати запікайте в мікрохвильовій печі/духовій шафі доти, доки сир не розплавиться. У результаті вийде смачна та поживна дієтична страва.

Відео

Зміст:

Яєчна дієта маггі на кожен день тижня в таблиці. Зразкове меню на місяць.
Жіноча стать часто страждає від надмірної ваги, яка викликає дискомфорт різного роду. Багато хто намагається знайти певні методики боротьби з цією проблемою. Дієта Маггі набула своєї назви на честь зменшувальної форми імені Маргарет Тетчер, оскільки була розроблена дієтологами саме для неї. Тому не потрібно думати, що вона включає прийом однойменних бульйонів maggi. На думку більшості жінок, які випробували її на собі, дієта складається із прекрасного меню на 4 тижні і дає можливість скинути вагому кількість кілограмів за 1 місяць.

Особливості дієти Маггі

Дана методика жиросжигающего харчування заснована на зниженні калорійності їжі шляхом зменшення кількості вуглеводів, що споживаються, в пріоритеті буде білкова їжа. Поєднання даних продуктів із цитрусовими ефективно допомагає при схудненні і це науково доведений факт. Складене меню активує в організмі різні метаболічні процеси, за рахунок чого і відбувається розщеплення жирів, що накопичилися. Триває дієта лише 4 тижні, за які жінка втрачає 10-25 кг. Головне, що за такого харчування їй не потрібно голодувати.

Основною її особливістю є суворе дотримання призначеного режиму вживання їжі. У разі переривання дієти будь-якого тижня, її необхідно буде починати заново, оскільки позитивний ефект буде втрачено. Такий же результат спостерігатиметься і при перестановці продуктів подекуди через неуважне прочитання меню.

Поєднані обраних продуктів у кожному прийомі їжі буде не тільки викликати насолоду від страв, але й зберігати здоров'я жінки, оскільки її організм отримуватиме всі необхідні мікронутрієнти в потрібному обсязі. Завдяки цій дієті у роботі органів прокуратури та загальному самопочутті спостерігаються такі позитивні результаты:

• прискорення процесу метаболізму;
• повне засвоєння білків;
• відсутність почуття голоду;
• спалювання;
• покращиться стан волосся, шкірних покривів та кісток;
• пропаде почуття втоми;
• нормалізується емоційний стан, зникнуть депресивні стани;
• контури тіла стануть красивими та чітко вираженими.

Втрата у вазі:

• на 1 тижні - від 2 до 3 кг;
• за 2 тиждень - від 3 до 5 кг;
• через 3 тижні - до 8 кг;
• наприкінці четвертого тижня спостерігається втрата 10-12 кг.

Правила харчування

Принципи цієї дієти такі:

• меню, складене кожного дня, не підлягає змінам. Вам забороняється вживати продукти в інший час, а також утримуватись від трапези. Наприклад, якщо вранці вказано з'їсти певний фрукт, не можна вживати його вдень чи ввечері;
• обсяг добової рідини (чиста вода) – не менше 3 л.;
• 1, 2 тиждень – триразове харчування у визначений час;
• несолодкі чай та кава допустимо пити в будь-якому обсязі з цукрозамінниками;
• при приготуванні страв не використовується олія та жир;
• допускається додавання до страв солі, перцю, часнику та цибулі;
• через 2-3 ч. після трапези дозволяється їсти свіжі овочі;
• щодня необхідно виконувати фізичні вправи;
• вечеряти можна і після 6 ч. вечора, але не пізніше ніж за 3 ч. до відходу до сну;
• готувати бажано в духовці або мультиварці, а за їх відсутності на сухій сковороді;
• не рекомендується використовувати дієту частіше за 1 р. у 6 місяців;
• Перед початком дієти організм потрібно підготувати, щоб не викликати порушень роботи ШКТ.

Якщо ви зважилися на цю методику, то вивчіть її правила та меню, а також оцініть одразу свої можливості щодо її дотримання.

Важливо: якщо ви не впевнені в собі, то краще не використовувати цю методику для схуднення, оскільки порушення будь-якого правила або короткочасне переривання дієти зведе всі результати нанівець.

Які продукти можна їсти

Основні види продуктів, з яких складається меню дієти Маггі на 4 тижні:

1. Овочі та зелень. Вживати їх можна у вареному, запеченому, тушкованому, сирому та замороженому вигляді. Наприклад, можна дістати з морозилки і приготувати на пару овочеву суміш із моркви, кабачка, капусти, перцю. При приготуванні можна використовувати тільки воду, а не бульйони.
2. Фрукти. Готуються у тому ж вигляді, що й овочі. У раціоні є цитрусові - грейпфрут або апельсин. Тільки їх можна заміняти один на одного. Вдало комбінуються яблука, ківі, черешня, кавуни, груші, ананас. Такий набір плодів добре допомагає коригувати фігуру та спалювати жири. Крім деяких заборонених плодів, про які буде розказано нижче, дозволяються абсолютно всі ягоди та фрукти.
3. Кисломолочні продукти. Сир та сир обирають для дієти з певною жирністю. Для першого вона має перевищувати 9%, а другого – 20%. На останньому етапі Маггі в харчування вводять кисле молоко.
4. Морепродукти та риба нежирних сортів. Найчастіше використовуються в дієтах креветки, мінтай, тріска, судак, хек для запобігання відкладенню жирових прошарків.
5. Яйця.
6. Птах. В даному випадку допускаються тільки нежирні види м'яса (курка, індичка), при вживанні якого шкірку необхідно знімати.
7. М'ясо тварин також допускається їсти тільки пісне у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. У дієтах зазвичай використовують телятину, яловичину. Допускається вживання м'ясних субпродуктів.
8. Вироби з борошна - хлібці, тости, житній хліб або приготовлений з борошна грубого помелу, несолодкі дієтичні крекери.
9. Напої. Добре тонізують несолодкі кави та чай, а також без додавання молока та вершків. Негазована вода і в окремих випадках можна випити 1 склянку дієтичної коли.
10. Як приправи допускається застосовувати перець, цибулю, сіль, часник, желатин, імбир.
11. Із замінників цукру дозволяють стевію або сироп агави.

Важливо: при приготуванні страв краще використовувати мінімальну кількість приправ, тому що гостра їжа викликатиме голод.

Список заборонених продуктів

Під суворою забороною в дієті Маггі знаходяться такі продукти:

1. Консерви овочеві, м'ясні та рибні. На останньому тижні дозволяється тунець без олії.
2. Молоко.
3. Цукрозамінники – сорбіт та фруктоза, а також чистий цукор.
4. Варення та мед.
5. Картопля.
6. Гриби.
7. Сочевиця, боби, квасоля.
8. З фруктів забороняється вживати банани, манго, виноград, авокадо, інжир, і навіть сухофрукти високої калорійності.
9. Соуси та майонези.
10. Рослинна та вершкове масло.
11. Кондитерські вироби.
12. Макарони та випічка.
13. Алкогольні напої.

Дієта Маггі - меню на 4 тижні в таблиці (яєчний варіант)

В основі яєчного варіанту дієти Маггі лежить вживання курячих яєць. Багато хто вважає, що наявність у меню такої кількості цього продукту може бути небезпечною, оскільки його вживання стане причиною збільшення холестерину в організмі. Відкриття вчених доводить, що присутність у їжі яєць жодним чином не впливає на цей показник у крові. Нижче буде представлена ​​яєчна дієта Маггі на 4 тижні у формі 4 таблиць.

І тиждень. Організм готується до нового раціону.

Понеділок		У будь-якій кількості один із видів дозволених фруктів – кавун, яблуко, апельсин, ківі, груша тощо.	М'ясо зварити, згасити, запекти шматком або у формі фаршу, листя салату
Вівторок		М'ясо курки, шкіру обов'язково зняти	Яйце варене – 2 шт., тост із зернового борошна або – 1 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт., салат із овочів без олії, майонезу тощо.
Середа		Тост чи хлібець – 1 шт., помідори, нежирний сир чи сир	Листя салату, м'ясо у відвареному вигляді
Четвер
П'ятниця		Варене яйце – 2 шт., овочі приготувати на пару або відварити	Риба – 1 шматочок (можна запікати, смажити, варити), салат із овочів, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Субота		Будь-який вид фруктів з дозволеного списку в будь-якій кількості	Овочевий салат та нежирне м'ясо (фарш)
Неділя			Овочі у вареному вигляді або на пару

ІІ тиждень. Організм поступово звик до нового харчування та щодня вводять яйця, а сніданок при цьому не змінюється.

Понеділок	Яйце варене - 1-2 шт., 1/2 апельсину або грейпфрута	Овочевий салат та нежирне м'ясо (фарш)	Яйце варене – 2 шт., салат із овочів, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Вівторок		Салат з овочів та нежирне м'ясо (фарш)
Середа		М'ясо та огірки	Яйце варене – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Четвер		Яйце відварене – 2 шт., овочі запечені, варені або тушковані, сир (менше 20%) або сир (до 9%)	Відварене яйце – 2 шт.
П'ятниця		Риба нежирна у будь-якій кількості. Спосіб приготування також вибирається за бажанням	Яйце некруто – 2 шт. або допускається омлет, зроблений на воді
Субота		М'ясо, помідори, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.	Салат із фруктів
Неділя		Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помідори, варені овочі, м'ясо куряче без шкіри	Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помідори, варені овочі, м'ясо куряче без шкіри

ІІІ тиждень. Раціон харчування суттєво змінюється. Продукти в даний період можна їсти коли і скільки хочеться.

ІV тиждень. Продукти, задані на 1 день, жінці належить розділити на 4-5 прийомів. Час між ними має бути щонайменше 2-3 год.

День тижня
Понеділок	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помідори – 2-4 шт., огірки – 4 шт., тунець консервований (без олії) – 1 банка, м'ясо варене чи смажене – 4 шматочки (200 гр. ) або 1/4 курки без шкіри у відвареному вигляді
Вівторок	На вибір один із фруктів – апельсин, грейпфрут, яблуко, груша – 1 шт., тост – 1 шт., огірки – 4 шт., помідори – 3 шт., смажені чи варені шматочки м'яса – 4 шт. (200 гр.)
Середа	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помідори – 2 шт., огірки – 2 шт., невелика порція варених овочів, сир – 1 ст. або сир – 200 гр.
Четвер	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помідори – 3 шт., огірок – 1 шт., половина курки у відвареному чи смаженому вигляді
П'ятниця	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., яйце варене – 2 шт., овочевий салат з огірків, перцю, помідорів, моркви
Субота	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помідори – 2 шт., огірки – 2 шт., тост – 1 шт., сир (бринза) або сир – 125 гр., кисле молоко – 1 ст., грудка куряча – 2 шт.
Неділя	Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помідори – 2 шт., огірки – 2 шт., тост – 1 шт., сир – 1 ст. л., тунець консервований – 1 банка, варені овочі – 1 маленька тарілка

Наприкінці 4 тижня дієти Маггі заміряється кількість скинутих кілограмів. Таблиці раціону харчування яєчного варіанту допоможуть жінці заздалегідь зрозуміти, чи зможе вона харчуватися.

Дієта Маггі: сирний варіант

Цей план дієти рекомендується жінкам, у яких підвищена кислотність. Також сирний варіант буде чудовою альтернативою, якщо ви не дуже любите яйця. Єдина відмінність полягає в тому, що яйця в меню підлягають заміні на нежирний (до 9%).

Перед початком дієти необхідно зважитися, щоб точно знати, скільки кілограмів ви втрачаєте з кожним днем. За цієї методики схуднення вимірювання ваги бажано виконувати вранці, після того, як сходите в туалет.

Орієнтуючись за таблицями яєчного варіанту, жінка складає меню. Сніданок перших двох тижнів складається з сиру (до 200 гр.) та фруктів, а інші трапези вже можна урізноманітнити овочами та м'ясом. Другі 2 тижні не мають чітких вказівок щодо кожного прийому їжі. Дається перелік продуктів на день, а жінка може сама вибирати, що і коли є.

Важливо: на останніх 2-х тижнях харчуватися необхідно дрібно, не менше 4-5 р. в день.

Рецепти дозволених страв

Представимо деякі докладні рецепти цієї дієти:

1. Салат "Червоне тріо". Для його приготування необхідно взяти такі продукти, як 1 червоний перець, 1 червону цибулину, 1 гранат, 20 помідорів чері, трохи петрушки і великий пучок кінзи. Заправляється салат сіллю, меленим чорним перцем і лимонним соком. Перець запікається в духовці до шкірки чорного кольору. Вона потім очищається, а перець ріжеться кубиками. З цибулі знімається шкірка, і він нарізається півкільцями. Помідори ріжуться на половинки. Зелень дрібно рубається. Інгредієнти добре перемішуються в салатниці та заливаються заправкою. Салат повинен просочитися 15 хв. та його можна вживати.
2. Сьомга на пару. Беруть 2 стейки риби і кладуть їх у каструлю. Потім заливають маринадом, який готується із 2 ст.л. соєвого соусу та 1 ч.л. лимонного соку. на 30 хв. каструлю ставлять у холодильник. Після часу рибу дістають і кожен шматочок обертають у фольгу. У пароварці сьомга готується 20 хв. За її відсутності можна скористатися каструлею, на третину заповненою водою, і друшляком, що встановлюється поверх неї. Рибу кладуть у друшляк, накривають кришкою і варять до готовності.
3. Рулет із фаршу. 500 гр. яловичини прокручують на м'ясорубці кілька разів разом із 1 цибулею. Потім отриманий фарш розбивають яйце, додають сіль, перець і добре перемішують. Деко вистилають харчовою плівкою, а на неї викладають фарш, товщиною шару не більше 1,5 см. Зверху на нього висипають порубане яйце, дрібно нарізану зелень і зубчик часнику. Рулет згортають, поміщають у фольгу та запікають у духовці протягом 30 хв. за 180 градусів.
4. Куряча грудка. 1 грудку курчати-бройлера натирають сіллю. Потім нарізають базилік, кінзу, кріп та змішують. Туди додають 4 зубки часнику, по 0,5 ч. л. лимонного соку, червоного та чорного перцю. Всю цю суміш закладають у заздалегідь зроблені надрізи на грудці бройлера. Її кладуть на лист і запікають у духовці 30-40 хв.
5. Баклажани з часником. 2 середні баклажани ріжуть уздовж на половинки, кладуть на решітку і ставлять у духовку. Температура запікання – 180 градусів. Через 1 годину їх дістають і натирають часником. Потім половинки можна нарізати на шматочки.

Як правильно вийти з дієти

Відповідь це питання полягає у дотриманні наступних принципів:

1. Організм жінки за 4 тижні звикає до дрібного харчування, що складається з невеликих порцій певних продуктів, тому не варто відразу ж виключати їх зі свого меню і збільшувати порції вдвічі, а також переходити на триразове харчування.
2. Не їсти за 3 ч. до сну.
3. Щодня пити чисту воду у кількості щонайменше 1,5 л.
4. Також не рекомендується протягом 2-х тижнів вживати алкоголь, солодке та дуже жирні страви, тому що їх надходження в організм може призвести до збоїв у функціонуванні ШКТ. Цю їжу потрібно буде вводити поступово.

Протипоказання до застосування дієти

• вагітність;
• період лактації;
• наявність алергії на якісь продукти, представлені у раціоні харчування;
• високий рівень холестерину (яєчна дієта).

Плюси і мінуси

Основні переваги:

• не має обмежень за віком;
• магія дієти полягає у стійкій цифрі ваги після її закінчення, якщо дотримуватимуться правил виходу з неї, тобто. калорії збільшуватимуться поступово;
• відсутня потреба у щоденному підрахунку калорій;
• дуже прості та доступні страви;
• можливість вживання певного продукту у необмеженому обсязі, якщо не задана конкретна норма;
• не потрібно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Необхідні для здоров'я компоненти надходять до організму з продуктами харчування;
• жінка не відчуває голоду;
• вага починає зменшуватися вже у перші дні;
• дозволяється використовувати сіль і трохи приправ, тому їжа не буде несмачною.

Якою б не була прекрасною та магічною дієта, але вона має й такі недоліки:

• необхідно жорстко дотримуватись меню протягом чотирьох тижнів;
• основа раціону включає цитрусові та яйця, які є найалергеннішими продуктами;
• не завжди зручно поєднувати цю методику з роботою, тому що в перші 2 тижні вона вимагає харчуватися у чітко заданий час.

Проблема завжди хвилює жінок. Для вирішення цього питання була розроблена дієта Маггі на 4 тижні, меню якої докладно описано в таблицях. Вона дозволяє жінці не залишатися голодною і при цьому добре скидати вагу. Магія її в тому, що втрачений кілограми не повертаються, якщо ви дотримуватиметеся всіх умов виходу з дієти.